웰니스1 한국 생활 건강: 일상에서 쉽게 실천하는 건강한 습관과 팁 1. 아침 루틴의 중요성 2. 간편한 홈쿡 아이디어 3. 일상 속 스트레칭 4. 수분 섭취의 기본 수분 섭취는 몸의 기능을 최적화하는 데 필수적입니다. 하루에 얼마나 마셔야 하는지가 중요한데, 일반적으로 성인은 하루에 2리터에서 3리터의 수분을 필요로 합니다. 하지만 식단이나 활동량에 따라 더 많은 양이 필요할 수도 있습니다. 특히 운동을 하거나 더운 날씨에는 수분 보충이 필수적입니다.수분은 단순한 음료수에만 국한되지 않습니다. 과일과 채소에서도 수분을 섭취할 수 있습니다. 오이, 수박, 딸기 같은 과일은 수분 함량이 높아 추가적인 음료를 마시는 것와 함께 식단에 포함시키는 것이 좋습니다.자주 물을 마시는 것이 좋지만, 단순히 갈증이 느껴질 때만 마시는 것은 피해야 합니다.. 2025. 1. 16. 이전 1 다음